Lampes de luminothérapie : la solution naturelle à des problèmes naturels



En automne et en hiver, les jours sont plus courts et les nuits plus longues. Le manque de lumière peut devenir un problème pour certains. En effet, le soleil est nécessaire au bon fonctionnement de l’horloge biologique qui régule plusieurs fonctions corporelles comme le sommeil.

Qu’est-ce que la luminothérapie ?



La luminothérapie est un traitement non-invasif visant à soulager des symptômes liés à des troubles du rythme circadien. Les troubles du rythme circadien peuvent être dus à un manque de lumière dans notre environnement ou à des perturbations d’éveil.

Est-ce que la luminothérapie fonctionne ?



Des études ont démontré que la présence d’une lumière artificielle à des intensités et à des moments bien déterminés soulage certains troubles du rythme circadien.

Les symptômes du trouble du rythme circadien incluent :

  • Des troubles du sommeil

  • Un manque d’énergie

  • Une perte d’appétit

  • Une baisse de moral

  • Une perte d’intérêt

  • Des troubles de l’humeur

  • Des symptômes de déprime

  • Une prise de poids

  • Des troubles du système nerveux central

  • Des troubles psychomoteurs

  • Une perturbation des fonctions cognitives

  • Une diminution de l’activité sexuelle
    •

    Comment imiter la lumière du jour ?



    Tout le monde, ou presque, a déjà entendu parler de cette fameuse « lumière du jour ». Quand le soleil se couche et que la nuit tombe, les étoiles et la lune se chargent de donner une teinte bleuâtre à notre environnement, une teinte que nous appelons communément la « lumière du jour ».

    Pour imiter cette lumière du jour, nous devons utiliser des lampes de luminothérapie, des lampes à lumière bleue qui reproduisent les mêmes effets que la lumière naturelle du soleil.

    Quand faire de la luminothérapie ?



    Il faut faire de la luminothérapie quand la luminosité de notre environnement est faible ou non existante. Ainsi, quand les jours deviennent plus courts et que le soleil se couche plus tôt, le manque de lumière peut s’apparenter à un décalage horaire, comme quelqu’un qui revient de voyage.

    Si vous ressentez les symptômes mentionnés ci-dessus, la luminothérapie vous aidera à retrouver le sommeil et à réguler votre rythme biologique en journée.

    Preuve que cela marche, certains pays comme la Finlande utilisent la luminothérapie pour lutter contre la dépression saisonnière qui touche une grande partie de la population en hiver.

    Quels sont les bienfaits de la luminothérapie et des lampes de luminothérapie ?



    La luminothérapie est un moyen naturel qui permet de bénéficier d’un grand nombre de bienfaits pour la santé et le bien-être. Cette méthode permet de nombreux bienfaits comme :

    • Déclencher l’éveil et la concentration

    • Réguler l’humeur, le sommeil et l’énergie

    • Contribuer à la production de vitamine D

    • Diminuer la fatigue physique et mentale

    • Combattre la dépression saisonnière

    • Réduire la consommation de médicaments


      • Comment fonctionne la luminothérapie ?



      Le corps humain comporte un système de régulation du sommeil qui s’active en présence de lumière. Ce système est appelé hormone mélatonine et permet au corps de garder sa vigilance en journée et de trouver le sommeil la nuit.

      Mais quand notre environnement est sombre, le système de régulation du sommeil est perturbé et nous devenons moins éveillés en journée et moins à même de trouver le sommeil la nuit.

      La luminothérapie permet de rétablir l’équilibre entre les heures de sommeil et les heures d’éveil en diminuant l’hormone mélatonine la nuit et en augmentant le taux de cette même hormone la journée.

      Qui peut pratiquer la luminothérapie ?



      Tout le monde peut pratiquer la luminothérapie. Les personnes qui sont allergiques à la lumière doivent faire preuve de prudence. Si vous utilisez une lampe de luminothérapie, assurez-vous d’utiliser un tissu ou un autre objet pour filtrer la lumière.

      Les effets indésirables de la luminothérapie



      Comme indiqué précédemment, la luminothérapie peut être pratiquée par toute personne en bonne santé. Cependant, cette méthode peut présenter de nombreux effets indésirables chez certaines personnes. C’est notamment le cas des personnes souffrant de certaines maladies oculaires (maladies de la rétine, de la cornée et de porphyries, etc.) ou dermatologiques, des personnes souffrant d’épilepsie photosensible, et des personnes souffrant de certaines affections psychiatriques.

      Comment choisir une lampe de luminothérapie ?



      Parmi les critères les importants dans le choix d’une lampe de luminothérapie, nous pouvons citer :

      • La luminosité : il faut utiliser une lampe de luminothérapie avec une puissance supérieure ou égale à 10 000 lux.

      • La température de couleur : il faut utiliser une lampe de luminothérapie dont la température de couleur du faisceau lumineux est comprise entre 3000 et 7000 Kelvins

      • La position des yeux : la lampe doit être placée à une distance d’au moins 30 cm pour qu’il n’y est aucun inconvénient pour vos yeux.

      • La durée de l’exposition : cela dépend de votre traitement, mais il est conseillé de faire une exposition entre 15 et 45 minutes.

      • La praticité : le poids et la taille de la lampe sont des critères importants. Si vous devez la déplacer, ne choisissez pas une lampe trop lourde pour ne pas vous en décourager.


      De nombreuses lampes peuvent être utilisées pour traiter les troubles du sommeil. Cependant, il existe des modèles spécifiques à la luminothérapie. En effet, les lampes de luminothérapie doivent répondre à de nombreux critères afin de se révéler être un traitement efficace.

      Si vous souhaitez acheter une lampe de luminothérapie, jetez un coup d’œil à la liste de nombreuses « lampes de luminothérapie que nous vous proposons choisies parmi les meilleures lampes de luminothérapie sur le marché et à un prix très abordable.